Prati nas i na Fejsu! Klik na Like!

23.07.2017 u 13:30 | Kako smršati, Zdravlje

Kako smršati 5 kg za 7 dana

Advertisement

Ne želite da idete u teretanu, ne možete da potraćite sate vežbajući, a opet, i dalje želite da smršate i izgledate zanosno? Gubljenje kilograma nikada nije bilo jednostavnije. Ljudi tome pristupaju kao da je to najteži posao na svetu… ali verujte, zaista se ne radi o astro-fizici.

salosalo-624x315

 

Prema tome saznajmo neke lake, a opet, korisne trikove pomoću kojih možemo smršati tih 5 kilograma viška za samo 7 dana. Zvuči nemoguće, zar ne… Ali ništa nije nemoguće, jer i samo „nemoguće“ za sebe kaže: „ja se mogu ostvariti“.

Da bi ušli u proces gubljenja kilograma, prvo treba da obratite pažnju na to šta jedete i koliko jedete. Navike u ishrani će uticati na vašu težinu u značajnijem obimu. Konzumiranje zdrave hrane u pravilnim intervalima i u određenoj količini će vam definitivno doneti pozitivne promene.

Evo plana dijete koga se morate pridržavati nedelju dana kako bi smršali 5 kg i dobili to poželjno telo o kome ste oduvek maštali.

Dijeta za skidanje 5 kg za 7 dana

Doručak (svakoga dana): 2-3 oraha (badema), jedna voćka (po mogućstvu jabuka) i svež voćni sok. Ili 2-3 jaja (bez žumanca) i svež voćni sok/čaj/kafa.

Dan 1 (Ponedeljak)

Ručak: Salata, Roti (indijski hleb), povrće i surutka.
Večera: Salata, voće i kuvano povrće.

Dan 2 (Utorak)

Ručak: 1-2rovita jaja, čaj/kafa
Večera: Salata, 1 parče mesa, supa od povrća (obrati masnoću)

Dan 3 (Sreda)

Ručak: 1 grejpfrut, 1-2 kuvana jaja
Večera: 1-2 parčeta piletine/mesa i supa (pileća ili od povrća)

Dan 4 (Četvrtak)

Ručak: Salata, grejpfrut i obrano mleko
Večera: Grilovani sendvič (sa bezmasnim sirom), rastureno jaje

Dan 5 (Petak)

Ručak: Jaja (sa žumancem), čaj/kafa
Večera: Zelena salata, riba (sa malo masnoće: bakalar, tuna, losos)

Dan 6 (Subota)

Ručak: Salata i mešano voće
Večera: Meso, kuvano povrće, salata

Dan 7 (Nedelja)

Ručak: Piletina na roštilju sa močom, salata, grejpfrut
Večera: Supa, piletina, kuvani kupus, desert bez šećera

Šta još treba zapamtiti u vezi sa ovim periodom od 7 dana za skidanje 5 kg:

Pijte najmanje 2 litra vode dnevno (izbegavajte kalorična pića).

Nemojte piti alkohol.

Izbegavajte brzu hranu (hamburgere, picu).

Nemojte stavljati šećer u čaj, kafu, voćni sok ili desert. Probajte alternativne zdrave zaslađivače.

Ako ogladnite, uvek se odlučite za voće ili povrće.

Nemojte zanemarivati vežbanje. Idite na plivanje, džogirajte, vozite bicikl, idite na jogu, meditirajte bar 30 minuta dnevno.

Kako da izgubite zadnjih 5 kilograma

Da li imate problema da se rešite tih zadnjih dosadnih 5 kilograma? U svakoj misiji gubljenja kilograma, poslednja 3-5 kilograma do ciljane težine je često najteže izgubiti. Evo kako da prevaziđete tu blokadu i stignete do zacrtanog cilja.

Kada povedete rat protiv viška kilograma, normalno je da dođete do momenta stagnacije neposredno pre dostizanja krajnjeg cilja. Vaš organizam se jednostavno adaptira na sve promene. Evo kako da preskočite tu prepreku i dosegnete taj čarobni broj na vagi.

Izvor: ZdravaPriroda.com / dijetaplus.com