Prati nas i na Fejsu! Klik na Like!

09.11.2013 u 8:00 | Zdravlje

Sprečite prehladu i gripu

Advertisement

Prehlada i gripa

U hladnim danima možemo da se zaštitimo od prehlade i gripa tako što ćemo pripremiti organizam.

Niske zimske temperature pogoduju bolestima, naročito ako vam je imunitet oslabljen. Ipak, i u hladnim danima možemo da se zaštitimo od prehlade i gripa tako što ćemo pripremiti organizam.

Loša ishrana negativno utiče na imunitet pa u sezoni prehlada i gripa zaboravite na dijete. Jedite namirnice bogate proteinima poput ribe, mesa, voća i povrća a u ishranu uvrstite i jogurt, sir, kefir.

Nedostatak sna nas iscrpljuje i narušava zdravlje. Spavajte barem sedam sati.

Iako biste zimi svaki trenutak slobodnog vremena najradije proveli ušuškani u toplom, fizička aktivnost veoma je važna za očuvanje zdravlja. Bilo da je reč o šetnji, trčanju, fitnesu ili odlasku u teretanu, barem pola sata fizičke aktivnosti dnevno jača imunitet.

Hladan i suv vazduh pogoduju širenju bakterija i virusa pa u kući treba da imate ovlaživač vazduha, jer i topao ali vlažan vazduh može da vam pomogne da sačuvate zdravlje.

Zimi je češće pranje ruku obavezno. Preporučljivo je da u torbi imate antibakterijske maramice ili losion kojim ćete da očistite ruke i kada niste u prilici da ih operete.

Izvor: ZdravaPriroda.com / novosti.rs