Prati nas i na Fejsu! Klik na Like!

12.09.2017 u 11:26 | Recepti, Zdravlje

Ukusan i jako zdrav puding od Chia sjemenki

Advertisement

Chia je biljka porijeklom iz Meksika i Gvatemale, a spada u sam vrh namirnica super bogatih vrijednim hranjivim tvarima.

Naime, ove malene sjemenke imaju čak tri puta više antioksidanta od borovnice.

cia puding

Ne samo to, chia sjemenke imaju tri puta više željeza i od špinata, dok vitamina C čak sedam puta više nego naranča. Već možemo zaključiti koliko su bogate korisnim stvarima za naš organizam, a da potvrdimo njihov položaj na samom vrhu zdravih namirnica, spomenuti ćemo i to da chia sjemenke sadrže osam puta više omega-3 masnih kiselina od lososa.

Dovoljno smo razloga naveli da bi se sjemenke trebale uključiti u svakodnevnu prehranu kako bi se spriječila neželjena stanja poput konstipacije. Ove sjemenke ne sadrži gluten pa su odlične za bolesnike od celijkalija.

U tonu Chia sjemenki, mi ćemo vam ovom prilikom predstaviti recept za ukusni i jako zdravi puding.

Pretpostavljate naravno, puding se priprema, između ostalog, od chia sjemenki.

Krenimo sa sastojcima koji su vam potrebni: 3 šalice mlijeka od lješnjaka, 4 banane, 6 žlica kakaa, 4 žlice kokosovog maslaca/ulja, 8 žlice chia sjemenki i 200g lješnjaka.

Priprema pudinga: U blender stavite mlijeko i dodajte banane, kakao i kokosov maslac. Miksajte dok se ne sjedini u jednoličnu smjesu. U posudu stavite chia sjemenke i dodajte smjesu i promiješajte da postane jednolična.

Pustite da odstoji barem 10 minuta. Lješnjake usitnite i popržite da puste miris. Puding rasporedite u posudice i pospite lješnjacima.

Dobar tek!

Izvor: ZdravaPriroda.com / www.kakolijeciti.com